dieta do

ja robiłem 3 cykle na s-drol. na początku rewelacja, siła wysoko do góry i masa z 5 kg z w miare dobrą dietą. ale spadki kolosalne,wiele z tego nie zostało mimo pct

[...] na necie to znajdziecie napisane diety przez znanych kulturystów. Tak w ogóle przymierzam się do napisania diety na masę tu w dziale odżywiania dla człowieka o wadze 80-82kg. Będzie ona odpowiednio rozpisana i dowiecie się tam kilka podstawowych rzeczy jak układać dietę. Tytuł będzie następujący: "Rozpisana dieta na masę 80kg"

"Diete odpada "mama" jest temu przeciwna " ale jesc chyba dostajesz?? dieta to ogół tego co jesz a nie pojecie dotyczace tylko odzywiania typy 5 x dziennie ryz + kurczak... na poczatek jakbys sie zastosował do wskazowek ktore sa w linku od Remika to juz było by sporo... skoro "tata był niezłym koxem" to nie moze jakos wpłynac na mame? czy obaj sie [...]

Ja powiem tak : bardzo dobra dieta mało powtórzeń od 6 do 12 serie to : na ćwiczenie 4 serie i robimy progresje pierwsza seria 12 druga 10 trzecia 8 i ostatnia 6 i na każdym ćwiczeniu tak. Regeneracja też ma być odpowiednia do ćwiczeń. I conajmniej 10 godzin spania w nocy :)

[...] ze swoją szybką przemianą materii może takie klocki wyczyniać ale nie każdemu to służy. Mogę na ten temat podyskutować ale czy ma sens ? Oczywiście przez pewien czas każda dieta może być pomocna ale nie może być środkiem do życia. No to moje zdanie, ale na przyszłość musisz ostrożnie wypowiadać kontrowersyjne dla ogółu twierdzenia lub chociaż [...]

O kolega BINIU zmienia swoje poglądy ww. wracają do łask ,tylko co to jest ta dieta paleo..... to nie wiem.Mówi że odsyła wszystkich do literatury lub internetu bo stamtad czerpie wiedzę, to chyba jakis kolejny unik (BINIU może bedą z ciebie ludzie bo zaczynasz cos mówic jak wszyscy) ale proszę ciebie bardzo podaj źródła ,które zalecają trening na [...]

[...] to suszone winogrona ich indeks IG jest bardzo wysoki ,a poza tym to nie są weglowodany złożone)' Jak bogate zrodlo, tak jako latwo dostepne tak ,a co do mojej zgodnoci z dieta K. poczytaj wyzej 'i biały makaron (twierdzisz że on jest OK bo jest ze zbóż,ale sorki gdzie to troche za mocno przekształcone źródło węglowodanów złożonych).Czy ty [...]

'O kolega BINIU zmienia swoje poglądy ww. wracają do łask ,tylko co to jest ta dieta paleo..... to nie wiem.' Polecam rozszezenie wiedzy o ponizsze linki np. http://www.healingcrow.com/dietsmain/paleo/paleo.html http://maelstrom.stjohns.edu/archives/paleofood.html http://www.panix.com/~paleodiet/ Jak bedzie malo podesle wiecej 'Mówi że odsyła [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 70kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: tu nie wiem co planujecie jeśli polecacie mi bilans zerowy (?) Staż: miesiąc takiego sumiennego treningu (w miarę, wiadomo, ale te 3 razy w tygodniu chodziłem) Inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt, siłownia Dieta: zbilansowana na 3000kcal, czyli tak jak mi [...]

tussi tylko, że sam spalacz nic nie da. Do dobrego odchudzania (czyt. straty tkanki tłuszczowej) potrzebna jest odpowiednia dieta i trening. Bez tego wszystkiego typu suplementy są stratą kasy.

już dodaję ankietę Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pół roku konkretu Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu : ławka, gryf prosty, sztangielki (2x regulowane oraz 2x ~10kg) wyciąg górny i dolny, worek Dieta : jak najbardziej obecna :) Przeciwskazania medyczne : [...]

Aha zapomniałem dodac. Cel planu masa. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: d.a.r.i.o PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ? OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD [...]

Poprawiona dieta: 1. Ryż biały 100g Pierś kurczaka 100g 2. 3 bułki grahamki jakaś szynka/ser+jakieś warzywo do kanapki i owoc 3. Ryż biały 100g Pierś kurczaka 100g 25ml oleju rzepakowego +owoc 4. Ryż biały 100g Pierś kurczaka 100g 25ml oleju rzepakowego 5. 3 jaja kurze całe Białko:125g Węglowodany:383g Tłuszcze:78 Kalorie:2809 Do sumy kalorii nie [...]

ale zestaw bez niego tez bedzie zupelnie kompletny. Wg mnie bloker jesli wogole potrzbeny na ostrej redukcji lub np jako dodatke do pct. Ale na masie? za cholery. Tu dieta dopieta na 110% dziala antykotyzolowo druga sprawa napisal ci tomQ - kortyzol jest tez potrzebny

poczatek ... Luty 2006 ... waga startowa 54 wzrost ok 178cm DZis ... ok 70wagi wzrost 181... co do BF% to mało mialem :D i malo mam :) po 2cyklach na suplach i dieta :P typ... Ektomorfik w 100% :P

Ja w sumie od lutego 2006 do maja 2006 tez cwiczylem ale to wogole nie przemyslane i w styczniu 2006 wazylem 64 kg potem przez te 3 miechy cwiczylem na mase a nie mialem zadnej diety ani nic i schudlem jeszcze 5 kg a pozniej przez wakacje jeszcze 4 kg Jednak to ze dieta to 70% sukcesu to prawda.

ja od połowy stycznia tego roku zrobiłem 10 kg, z 61 na 71 kg, mam 19 lat, suple to białko i carbo, dobra dieta i trening a do tego rzuciłem fajki a pije sporadycznie ; ]

Trochę nie tu. Dieta to do działu odżywianie, suple - dział suplementacja. Jedno Ci powiem, na 3 posiłkach daleko nie zajedziesz. Musisz jeść 5-6 razy dziennie.

[...] przedewszystkim 10 wskazowek co do odzywiana !!! Je sie co 2,5-3h ,a nie o 8 15 i 20. Posiłki musza byc pełnowartosciowe, jak nie chcesz nabierac tłuszczu to ograniczach wszystkie przetwory mleczne itp a Ty na samo sniadanie dajesz chyba z 1 litr mleka. DZIAŁ ODZYWNIA i tam sprobuj ułozyc diete , bo to co teraz nie mozna nazwac dieta. Pozdrawiam

1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: JEST NIE WYLICZONA ALE WIEM CO JEŚĆ I ILE :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x meta po 100 tab 6 tyg, 1 x meta 150 tab 6tyg, 1 x HDROL 6tyg, 1 x susta 10, 1 x prop 8 tyg , 1 x [...]